Beberapa orang memang memiliki tipikal susah untuk bangun tidur, walaupun sudah berusaha untuk bangun. Akan tetapi rasa malas dan nyaman berada ditempat tidur membuat kita enggan untuk beranjak. Namun ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar bangun tidurmu terasa lebih segar dan bugar, menjadi tidak malas, lebih fress, dan semakin semangat untuk memulai hari untuk melakukan kegiatan rutinitas.
Bangun lebih pagi akan memberikan dampak yang sangat baik dan positif. Sebab membuat kita lebih bisa produktif dan metabolisme tubuh lebih sehat. Bangun pagi mudah dilakukan bagi mereka yang sudah membiasakan. Akan tetapi, bagi yang belum terbiasa rasanya sangat susah di awal-awal.
Tidur lebih awal setidaknya akan cukup membantu kita untuk lebih bisa bangun pagi. Orang-orang sukses terbukti memulai aktifitas mereka lebih awal dibandingkan orang lain. Berikut ini beberapa tips sehat dan hidup seimbang berkaitan dengan bangun pagi.
- TIPS AGAR BISA BANGUN LEBIH PAGI
Berikut ini 7 tips bangun pagi untuk bisa diterapkan sehari-hari. Apalagi untuk kalian yang setiap harinya harus pergi ke kantor. Berikut ini tips pola hidup sehat dengan menjaga jam tidur dan aktifitas lebih pagi.
- Hindari makan sebelum tidur
Kita harus memperhatikan apa yang kita makan saat malam hari, karena beberapa makanan seperti sereal manis, pizza, kafein, coklat, dan minuman bersoda dapat memengaruhi kualitas tidur kamu. Memakan makanan tersebut akan membuat tubuh lebih fokus untuk mencerna makanan daripada beristirahat.
Jadi, akan lebih baik memberi jeda setelah makan malam sekitar dua jam sebelum tidur, agar metabolisme tubuh berjalan dengan optimal. Idealnya pukul 17.00 kita sudah tidak makan berat sehingga pencernaan jauh lebih ringan.
- Matikan alat elektronik sebelum tidur
Alat elektorik dapat memengaruhi stimulasi kognitif pada otak, sehingga memengaruhi kualitas tidur. Maka dari itu sebisa mungkin untuk mematikan alat elektronik sebelum tidur. Cahaya dari alat elektronik juga dapat memperlambat produksi hormon melatonin yang berfungsi untuk mengatur jam tidur, yang berakibat akan membuat kita kesulitan untuk tidur.
- Sarapan dan minum air putih sebelum serta setelah bangun tidur
Selain mengenyangkan dan membuat tubuh lebih berenergi, sarapan juga dapat membantu mengontrol berat badan, meningkatkan fokus, dan mencegah peningkatan kadar kolesterol. Menurut para ahli, sarapan dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur dapat menstabilkan kadar gula darah.
Meminum air putih sebelum tidur dilakukan untuk mengisi kembali cairan tubuh yang hilang dan membuang racun di dalam tubuh, dan juga dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak. Minum air setelah bangun juga bukan hanya untuk mengilangkan rasa haus tetapi juga membantu menghilangkan racun dalam tubuh.
- Tidur tepat waktu
Beberapa orang mengalami yang namanya kurang tidur karena kesibukan yang dimiliki. Namun bila kita berusaha untuk tidur lebih cepat dalam tiga atau empat kali dalam sepekan, maka akan mendapat manfaat yang signifikan.
Tidur 90 menit sebelum tengah malam adalah tahap yang sangat penting, karena dalam waktu ini tubuh memperbaiki diri disetiap level, fisik, mental, emosional, dan spiritual. Ketika dalam waku ini, terutama saat tubuh sedang mengalami kondisi tubuh menurun atau dalam masa penyembukan, usahakan untuk tidur lebih awal. Tidurlah pukul 10 malam untuk mendapat tidur yang berkualitas.
- Olahraga ringan
Melakukan olahraga ringan dipagi hari sebelum melakukan aktivitas dapat membuat tubuh menjadi lebih siap dan segar untuk melakukan kegiatan. Selain itu juga dapat eningkatkan stamina, membuat kita menjadi lebih semangat dan tidak malas untuk memulai hari.
- Pilih posisi tidur dan kasur serta bantal yang nyaman
Tidur dengan posisi yang baik dan nyaman dapat membuat tidur kita menjadi lebih nyenyak, apalagi di tambah dengan kasur dan bantal yang nyaman pula. Tidur yang nyenyak dan nyaman dapat membantu kita bangun dengan segar dan bukan, serta tidak merasmalas dan sakit di beberapa bagian tubuh karena posisi tidur yang baik.
- Membasuh muka setelah bangun tidur dengan air dingin
Jika merasa malas karena baru bangun tidur, sebaiknya kita membasuh muka menggunakan air dingin atau air biasa. Karena dengan membasuh wajah dapat membantu menghilangkan rasa kantuk dan juga menjadi lebih segar. Membasuh muka juga dapat menghilangkan minyak dan kotoran pada wajah selama tidur.
Memang kadang kita merasa malas untuk bangun tidur, untuk itu kita harus menjaga pola tidur yang baik agar merasa segar dan bugar saat bangun tidur dan menjadi lebih semangat untuk memulai hari.
Leave a Reply