Kebiasaan makan yang tidak sehat dapat menimbulkan penyakit dalam tubuh. Bahkan, pola makan yang tidak sehat juga dapat menjadi salah satu dari lima penyebab kematian. Selain itu, kebiasaan makan tidak sehat juga dapat menjadi faktor timbulnya berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, ginjal, hingga obesitas. Oleh karena itu, kita harus bisa memperhatikan bagaimana kebiasaan makan dan tips sehat dari beautytravellerid.com
Pasti, kita sering tidak menyadari, pada saat menonton tv dengan beragam makanan ringan dan minuman yang tidak sehat dan sering dilakukan. Hingga membuat hal tersebut menjadi sebuah kebiasaan yang tak menyehatkan. Kebiasaan makan tidak sehat ini harus kita hindari mulai sekarang. Sebab aktifitas ini tidak menjadi bagian dari pola hidup sehat yang harus dibiasakan.
Jika kamu memang ingin memiliki kondisi tubuh yang sehat dan tidak ingin terserang penyakit. Pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai beberapa kebiasaan makan yang tidak sehat dan harus kita hindari. Berikut ini tips sehat khususnya berkaitan dengan pola makan. Selamat membaca!.
- Makan Dengan Porsi Besar Dan Terlalu Lahap
Kebiasaan yang satu ini pasti sering terjadi pada diri kita sendiri. Padahal, makan dengan porsi besar sekaligus adalah kebiasaan yang harus kita hindari. Biasanya hal ini terjadi karena seseorang yang telah melewatkan waktu makan, hingga menyebabkan perutnya menjadi sangat lapar. Sehingga, membuat kebanyakan orang berpikir, bahwa makan besar dalam satu waktu menjadi porsi sangat pas.
Daripada makan dengan porsi besar sekaligus, yang juga dapat menyebabkan perut kita bisa saja kekenyangan hingga sakit. Lebih baik, kita melatih diri kita untuk makan dengan porsi kecil dengan waktu yang teratur setiap harinya. Anda juga bisa untuk menukarkan wadah makan besar dengan ukuran wadah yang kecil. Kemudian, jangan pernah membiasakan diri untuk makan langsung dari wadah atau kemasannya.
- Melewatkan Sarapan Pagi Yang Sangat Penting
Sarapan merupakan hal persiapan yang penting sebelum kita memulai berbagai aktivitas atau kegiatan sehari-hari. Sarapan juga berfungsi untuk mengisi energi pada awal hari atau saat pagi hari. Namun, banyak dari kita yang masih sering untuk meninggalkan kebiasaan baik ini. banyak sekali alasan yang membuat sarapan ini terlewatkan.
Melewatkan sarapan dapat dengan membuat energy kita cepat terkuras, tidak fokus saat pelajaran, hingga membuat kita ingin ngemil terus-terusan. Selain itu, melewatkan sarapan juga dapat menganggu metabolisme tubuh, yang menyebabkan kalori anda terbakar lebih sedikit. Sarapan adalah pola hidup sehat yang harus kita biasakan.
Bahkan, untuk anda yang sedang menjalani program diet, justru sangat penting untuk melakukan sarapan.
Sarapan akan memberikan sobat dorongan ekstra untuk menjalani kegiatan harian yang harus dilakukan. Coba bayangkan, jika sobat tidak sarapan pasti akan membuat nafsu makan anda karena lapar semakin menjadi. Sehingga, memaksa anda untuk makan berlebihan padahal anda sedang dalam program diet.
Untuk membuat menu sarapan yang menarik, kita punya rekomendasi yang pas. Sobat bisa membuat semangkuk oatmeal hangat yang dihias dengan buah warna-warni. Jika ingin instan, sobat bisa membuat sarapan dengan sereal siap saji ditambah susu segar atau sepotong roti tawar dengan olesan selai favorit anda. Karena hal ini, dapat menjadi awal baik untuk hari anda, yeay…
- Ngemil Tengah Malam
Ngemil tengah malam merupakan salah satu kebiasaan buruk yang harus dihindari. Namun, jika untuk sesekali ngemil tengah malam saat tiba-tiba terbangun itu tidak apa. Ingat, sekali-kali bukan berkali-kali ya, guys!. Ngemil tengah malam hanya akan mebuat sobat kesulitan untuk tidur kembali. Hal ini dikarenakan tubuh yang masih sibuk untuk mengolah dan mencerna makanan dalam tubuh kita.
Namun, jika anda tidak bisa tidur tanpa menguda sepiring kue cokelat atau es krim terlebih dahulu, juga menjadi resiko berat badan akan naik drastis. Para peneliti menduga bahwa semakin lama selang waktu antar jam makan, memungkinkan tubuh untuk memproses makanan lebih efisien.
Alangkah lebih baiknya, jika sobat tidak melakukan kegiatan ngemil pada waktu tengah malam. Namun, jika sobat benar-benar lapar, ambillah makanan dengan porsi kecil, seperti keju atau buah-buahan segar. Setelah itu anda dapat menggosok gigi, Karena hal tersebut juga bisa mendorong anda untuk tidak makan lagi.
- Ngemil Sampai Tak Kenal Waktu
Ngemil terus menerus hingga tak kenal waktu juga menjadi kebiasaan buruk yang sering kita lihat, atau lakukan? Hehehe. Apalagi, jika makanan yang dimakan memiliki kandungan kalori yang tinggi, namun berkarbohidrat kosong. Seperti, junkfood, keripik, soda, hingga permen. Sebenarnya sih, ngemil boleh-boleh saja, tapi kita juga harus pintar dalam membatasinya.
Alangkah lebih baik jika kita tidak ngemil menu junkfood secara berlebihan. Coba siapkan menu makanan sehat lainnya, seperti buah dan sayur-sayuran. Sayur dan buah adalah bagian dari pola hidup sehat yang harus dijaga. Kedua bahan itu dapat sobat olah menjadi menu makanan sehat yang tentunya berdampak baik bagi kesehatan tubuh anda.
- Makan Dengan Terburu-buru
Makan dengan terburu-buru juga dapat menjadi kebiasaan buruk makan tidak sehat lainnya. Para peneliti menemukan bahwa makan terlalu cepat memiliki keterkaitan erat dengan kenaikan berat badan. Saat anda makan terburu-buru, baik itu makan camilan ataupun makanan berat, membuat otak sulit untuk mengejar ketinggalan dengan perut anda.
Sinyal kenyang tidak akan dikirim otak dalam waktu 15-20 menit, setelah suapan pertama. Jika anda menghabiskan waktu makan selama 10 menit, anda bisa makan dengan porsi yang terlalu banyak dari sebenarnya.
Untuk mengatasi kebiasaan ini, anda bisa membiasakan diri untuk menyuap makanan dengan porsi yang lebih kecil. Kemudian, sobat kunyah secara menyeluruh. Setelah itu, minum air putih. Karena hal tersebut dapat membantu anda untuk membatasi diri dan merasa kenyang dengan porsi yang baik.
- Makan Saat Emosi
Saat anda emosi, mungkin sobat akan dibutakan dengan segalanya. Apalagi saat sobat emosi dan melampiaskannya dengan makan. Apapun hidangan yang ada pasti akan anda makan. Dengan mata yang memerah dan telinga yang mengeluarkan asap, sobat bisa makan sepuasnya. Namun, tanpa disadari anda makan tanpa mengetahui seberapa besar porsinya.
Beberapa penelitian menyatakan bahwa saat sedang emosi, dapat menyebabkan seseorang untuk makan lebih banyak dari yang seharusnya. Sehingga, hal ini dapat menjadi halangan termudah dalam progress penurunan berat badan.
Untuk mengatasi kebiasaan berikut, coba sobat mencoba untuk melampiaskan emosi dengan hobi atau kegiatan positif lainnya. Bahkan anda bisa menyalurkan emosi anda dengan coretan-coretan tak disengaja, yang tiba-tiba menjadi sebuah karya fantastis yang mendunia. Hehehe.
- Makan Sambil Menonton TV
Makan sambil menonton tv, bermain handphone, atau aktivitas lainnya juga menjadi kebiasaan buruk yang harus dihindari. Ketika sobat makan sambil melakukan kegiatan lain pasti akan membuat fokus anda terlihkan. Bayangkan saja, jika saking fokusnya anda menonton televisi, hingga tidak menyadari jika ada seekor lalat yang hinggap di sendok.
Hingga sendok tersebut akan tersuap masuk ke dalam mulut anda. Coba bayangkan, apa yang terjadi selanjutnya.
Selain itu, hal tersebut juga mengkhawatirkan untuk berat badan anda. Ketika anda tidak fokus, pasti anda tidak akan sadar tentang berapa banyak suapan makanan yang sudah masuk ke dalam mulut anda. Bisa saja porsi tersebut terlalu banyak untuk anda, atau mungkin terlalu sedikit.
Alangkah lebih baik, jika anda tidak melakukan kegiatan lain saat sedang makan. Jaga kefokusan anda, supaya tidak membuat diri anda terlalu kenyang tanpa disadari. Ataupun sesuatu hal masuk hingga membuat anda kesakitan sendiri. Makan sambil menonton tv bukan bagian dari pola hidup sehat yang harus dibiasakan.
Demikian pembahasan mengenai beberapa kebiasaan makan tidak sehat yang harus dihindari. Semoga dapat bermanfaat bagi sobat sekalian. Terimakasih untuk sobat yang telah membaca artikel kami, untuk beragam tips sehat dan cantik lainnya bisa anda kunjungi di beautytravellerid.com. Dan sampai jumpa di artikel selanjutnya, sobat…
Leave a Reply