LIFE STYLE

Cara Mengurangi Lemak Yang Ada di Tubuh

Banyaknya lemak dalam tubuh akan berakibat buruk bagi kesehatan. Meskipun ada beberapa jenis lemak baik yang membantu sistem metabolisme tubuh. Lemak berlebihan dapat memicu penyakit serius dalam tubuh. Penderita obesitas semakin meningkat dari hari ke hari. Untuk menghindarinya kita harus memperhatikan pola makan dan pola hidup yang sehat.

Bagi sebagian orang mengurangi lemak di tubuh bukan lah hal yang mudah, itu semua hanya karena kita belum terbiasa untuk melakukannya. Dengan mengubah kebiasaan buruk memang diperlukn waktu yang tidak sebentar, tetapi tidak ada salahnya untuk mengubah pola hidup menjadi lebih baik. Memiliki berat badan berlebih bagi sebagian orang pasti akan membuat kepercayaan diri berkurang, berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi lemak tubuh.

                                fresh food

MERUBAH POLA MAKAN

Pola makan memiliki pengaruh besar dalam kesehatan, dan juga dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh. Pola makan sehat bisa dimulai dengan memilih makanan rendah kalori. Mengurangi kalori dapat menurunkan berat badan dan mengurangi lemak dalam tubuh. Lebih fokus untuk menambah jumlah protein, protein penting untuk metabolisme tubuh. Menambah protein tanpa lemak dapat mendukung penurunan berat badan dan mengurangi lemak tubuh.

Mengonsumsi buah dan sayur, buah dan sayur mengandung banyak gizi, serat, dan juga vitamin yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Kalian juga bisa menggurangi makanan tinggi krbohidrat seperti roti, nasi, kue, permen, pasta, dan lainnya, kalian bisa menggantinya dengan mengonsumsi gandum atau makanan kaya serat. Selalu memenuhi kebutuhan cairan adalah salah satu hal penting untuk menurunkan kadar lemak dalam tubuh, usahakan untuk selalu mengonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh. Kalian jug bisa mencoba untuk makan makanan fermentasi, seperti yogurt, kefir, dan sauerkraut yang mengandung bakteri baik. Untuk mendapatkan pola makan sehat usahakan untuk menghindari  makanan yang mengandung banyak gula, dan juga hindari junk food.

OLAHRAGA TERATUR

Mengurangi lemak selain pola makan yang sehat harus juga diimbangi dengan olahraga teratur, kalian bisa melakukan olahraga aerobik. Olahraga aerobik akan membantu unntuk yang sedang diet. Latihan aerobik dan diet merupakan kombinasi yang baik untuk mengurangi lemak pda tubuh. Dianjurkan untuk melakukan latihan aerobik minimal selama 20 menit setiap harinya, usahakan untuk melakukannya secara rutin untuk mendapat hasil yang di inginkan.

Kalian juga bisa melakukan jogging di pagi maupun sore hari selama 10-30 menit selama satu hari. Selain melakukan olahraga ringan kalian juga bisa melakukan latihan kekuatan dua hingga tiga hari dalam seminggu selama 30 menit. Tetapi, jangan lupa juga untuk tetap beristirahat secara benar dan teratur.

POLA HIDUP SEHAT

Pola hidup sehat memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan tubuh. Dengan melakukan gaya hidup sehat seperti mengurangi kegiatan yang akan memicu stress. Menurut penelitian stress jangka panjang dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh, hal ini akan menambah lebih banyak lemak dalam tubuh. Dengan melakukan olahraga teratur dapat menurunkan stress, kalian juga dapat melakukan aktifitas yang dapat mengurangi stress seperti mendengarkan musik, atau melakukan terapi, jangan mengalihkan stress ke hal-hal negatif, seperti merokok atau minum alkohol dan bahkan jangan sampai terjerumus ke nerkoba dan obat-obatan.

Tidur teratur juga merupakan bagian dalam pola hidup sehat. Tidur penting untuk mengatur fungsi tubuh, seperti mengatur berat badan. Dianjurkan untuk tidur kurang lebih selama tujuh sampai sembilan jam setiap malam. Kemudian, kalian juga harus mengonsumsi makanan sehat. Mengendalikan makanan sehat dengan porsi yang sesuai, mengonsumsi dengan porsi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan menambah lemak tubuh

admin
A wife with passionate in travel business, writing also still learn to blogging. Stay at Jogjakarta and you could access me at cs.beautytravellerid@gmail.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *